淄博中大泌尿外科医院

您当前的位置:主页> 弱精 >

如何吃才能吃出质量好的精子

时间:2022-07-14 16:46 来源: 点击: 893次 在线答疑 网上挂号

  根据中医肾藏精的理论,在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。

  这一点与西医的营养学不谋而合,西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

  另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

  “现在男性精子质量下降非常严重,可是人们对此却毫不重视。”医生之所以这样说,是因为近来国内精子库精源短缺的消息频频见诸报端,原因之一就是捐精者的精子质量不合格。

  学者从1990年开始关注男性精子数量。到2006年,发现男性精子数量平均下降了22%。这个数字让他非常吃惊,也因此发出了“50年后人类将会断子绝孙”的论断。

  即使问题没有那么严重,但男性精子数量下降也会带来许多社会问题,比如会影响到优生优育。优生优育遵循“矮中取长,长中取特长”的原则,精子数量下降会减少怀孕的可能,而精子质量普遍降低则会使优秀精子的比例也相对下降。

  此外,精子发育不良更是会影响人口质量,胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关。

  那么,到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢?

  食物污染、生活压力加大、晚婚晚育蔚然成风,都是导致男性精液质量快速下降的原因。另外,不健康的生活方式也是导致男性精子数量下降的凶手之一,例如长期吸烟、酗酒等。

  医生还结合国内外多项研究指出,除了那些显而易见的原因之外,生活中还有一些常常被忽略的细节,实际上也对男性的精子影响深远。

  长期使用手机。手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显,可以使精子数量大量减少,精子活力严重不足。有研究显示,使用手机时间最长(每天超过4小时)的男性,精子数量最少,每毫升精液中只有5000万个精子,而且精子质量很差,其中有些人的精子数量甚至每毫升不到2000万个。

  汽车尾气接触。研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查,发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别,但精子活力减弱,因而他们的生育能力也相应下降。

  洗浴水温过高。一般情况,睾丸内精子必须在35℃左右的环境中才能正常发育,温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候,水温往往高于这个温度,尤其是桑拿浴,更不利于精子的生长发育,甚至会造成死精,引起不育。

  “电子雾”危害。科学家研究发现,各种电子设备,包括空调、电脑、冰箱、彩电、激光照排及电热毯等,在使用过程中都有可能大量产生不同波长和频率的电磁波——“电子雾”。这种“电子雾”充斥在空间中,容易引起人体生理功能紊乱,导致睾丸内生精细胞严重异常。

  除了上述这些原因以外,长期穿紧身牛仔裤和化纤内裤、久骑山地车、使用香水和美容品等生活习惯都有可能对男性的精子造成损害。尤其值得一提的是,现在许多年轻人喜欢把笔记本电脑放在双腿上操作,这样非常容易提高睾丸温度,对精子的影响也很坏。也有医生指出,连续驾车2小时以上也足以让男性的精子数量有所下降。

  保护精子,从小事做起

  为了防止可能出现的问题和尴尬,男人们最好从现在开始就注意改变生活方式,保护精子。但事实上,许多男性并没有意识到这一点。“问题已经很严峻了,可是我发现人们对此却毫不重视。”医生说,“现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿,手机也都挂在腰上,殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累,比X光还要厉害。”

  医生建议,男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。


>